เชื่อว่าเพื่อนๆทุกคนต่างก็เคยมีความเครียดกันมาอยู่แล้ว เพราะเป็นเรื่องเกี่ยวกับอารมณ์ที่ทุกๆคนต่างก็เคยเผชิญ เพราะด้วยสภาวะแวดล้อม ความรู้สึกต่างๆ การวิตกกังวล การกดดันตัวเอง ซึ่งปัญหาต่างๆที่ผ่านเข้ามาล้วนทำให้เพื่อนๆต่างเกิดความไม่สบายใจเกิดขึ้นอย่างแน่นอน และความเครียดนั้นกลับส่งผลต่อสุขภาพของเพื่อนๆโดยตรง ความเครียดอาจจะทำให้พฤติกรรมเปลี่ยนไป ควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้ ทำให้จิตใจของเพื่อนๆที่มีความเครียดสะสมอยู่เกิดความรำคาญใจ หงุดหงิดง่ายแม้ว่าเป็นเพียงเรื่องเล็กๆน้อยๆ หรือผลกระต่อสุขภาพ อาจทำให้เพื่อนๆเกิดอาการนอนไม่หลับ และส่งผมต่อสุขภาพในระยะยาว ดังนั้นเมื่อเพื่อนๆรู้แล้วว่าความเครียดส่งผลต่อสุขภาพกาย สุขภาพจิตใจอย่างไร ดังนั้นวันนี้เรามาดูวิธีที่จะผ่อนคลายอารมณ์ตัวเองกันดีกว่าค่ะ
ประการแรก ดูหนังฟังเพลงที่ชอบ เมื่อเรามีความเครียดอยู่ภายในจิตใจแล้วเพื่อนๆควรหาที่ยึดเหนี่ยวจิตใจเพื่อผ่อนคลายความเครียดให้ได้มากที่สุด การดูหนังฟังเพลงที่ชอบก็ถือว่าเป็นการหักเหความสนใจไปได้ชั่วครู่ ไม่ว่าจะเป็นดูหนังตลก ดูหนังโป๊ หรือจะฟังเพลงสบายๆเย็นๆหรืออ่านหนังสือ หรือจะออกไปทำกิจกรรมข้างนอกเพื่อผ่อนคลายก็ช่วยได้เช่นกัน
ประการที่สอง การออกกำลังกาย เมื่อเพื่อนๆออกกำลังกายแล้วร่างกายจะผลิตสารเอ็นโดรฟินออกมาซึ่งสารนี้เรียกอีกชื่อว่าสารแห่งความสุข หากเพื่อนๆกำลังทำงานแล้วรู้สึกมีความเครียดนั้นแนะนำให้เพื่อนๆเดินยืดเส้นยืดสายเดินไปนู้นนี่เพียง 5-10 นาที ก็ช่วยให้เพื่อนๆผ่อนคลายได้แล้ว เพื่อเป็นการหักเหให้ไปผ่อนคลายกับสิ่งอื่นก่อน แต่หากเพื่อนๆคนใดมีเวลาก็ควรหาเวลาไปออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ3-4 วันเพียงเท่านี้เพื่อนๆก็สามารถผ่อนคลายความเครียดได้แล้ว
ประการที่สาม การสวดมนต์นั่งสมาธิช่วยได้ เมื่อเพื่อนๆเกิดความเครียดแล้วเพื่อนๆหลายคนมันจะขาดสติหาทางออกไม่เจอ คิดซ้ำไปซ้ำมา จนตัวเองตกอยู่ในห้วงแห่งอารมณ์ความเศร้า เมื่อเพื่อนๆหาทางออกของปัญหาไม่เจอ ลองหันมาสวดมนต์ไหว้พระ นั่งสมาธิสงบจิตสงบใจดูสักครู่ เชื่อว่าเมื่อเพื่อนๆมีสมาธิแล้วไม่นานนักเพื่อนๆจะมีสติที่คิดหาทางออกให้กับปัญหาในชีวิตได้ และเมื่อหาทางแก้ไขปัญหาได้แล้วความเครียดของเพื่อนๆก็จะเบาบางลง
วิธีที่ดิฉันได้นำมาฝากไม่ยากเลยใช่ไหมคะ หากเพื่อนๆคนใดในตอนนี้กำลังมีปัญหาในชีวิตอยู่ลองนำวิธีง่ายๆที่ดิฉันได้นำเสนอไว้ไปปฏิบัติตามเชื่อว่าเพื่อนๆจะได้ผ่อนคลายลงไม่มากก็น้อย